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NATACIÓN TERAPÉUTICA II
por * Prof. Gabriela Paredes
Por Que Elegimos el agua como medio terapéutico.
El
medio acuático permite una libertad de movimientos que no lo da el medio
terrestre. El agua nos da la posibilidad de realizar movimientos y posturas
variadas que no se logran en tierra, gracias a su principal característica, LA
FLOTACIÓN. La constancia en la practica de actividades acuáticas es una
extraordinaria fuente profiláctica (terapéutica y correctora) de variadas
afecciones del aparato locomotor, ya que mejora el desarrollo, muscular,
articular, pulmonar, cardiovascular, postural y de la coordinación motriz.
Es
importante que el natatorio tenga una buena climatización ya sea del ambiente,
debe tener una temperatura de entre 25° y 27° y del agua entre 31° y 32°.
También debe contar con profesionales capacitados en el área de las actividades
acuáticas terapéuticas y que conozcan las diferentes patologías, para poder
abordarlas dentro del agua con mayor beneficio para el paciente/alumno.
La
Terapia acuática utiliza las propiedades físicas del agua para:
Ø
Incrementar la
fuerza y flexibilidad
Ø
Mejorar la
coordinación, el movimiento y la función cardio-pulmonar.
Ø
Favorecer la
relajación y un estado de bienestar.
Ø
Perder peso para
restablecer la movilidad y la buena salud.
Ø
Mejorar el
equilibrio y controlar el estrés.
Características del medio acuático:
-
Flotación. Esta hace que
el impacto se vea reducido, dependiendo de la profundidad en la que se
trabaje, disminuyendo así la fuerza gravitacional, agua a la cintura 50%
menos; agua al pecho 85% menos; nivel hasta el cuello 90% menos.
-
Presión Hidrostática. Es
el empuje de las moléculas del agua contra el cuerpo, a mayor profundidad mas
presión esto hace que un cuerpo en vertical reciba mas presión a nivel de las
piernas favoreciendo la circulación venosa, cuando los pulmones están
sumergidos, la presión dificulta la respiración, si trabajamos contra esta
presión ayudamos a maximizar el volumen pulmonar.
-
Inercia. Una vez que el
cuerpo rompe con ella y comienza moverse aparecen las corrientes que se
generan en el agua, que podemos utilizar para proporcionar resistencia, y
también para trabajar el equilibrio.
-
Palancas de movimiento. Afectan
el centro del equilibrio del cuerpo y su forma de superficie en el agua. Al
aumentarlas requiere estabilizar el tronco
Algunos de sus beneficios:
-
Aumento en el rango de movimientos, con menor sensación de esfuerzo.
-
Reducción del impacto.
-
Tonificación muscular.
-
Liberación de tensiones.
- La
resistencia es 12 veces mayor que en el aire.
-
Otorga elasticidad y movilidad a los músculos respiratorios, permitiendo
mejorar la eficiencia pulmonar.
Cuales
son las diferencias entre el trabajo en el agua y el terrestre:
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TIERRA |
AGUA |
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La respiración es
inconsciente por la nariz, el aire no dificulta la respiración, no se
modifica la postura. |
La respiración se
vuelve consciente, por boca y nariz, la presión del agua facilita la
espiración y dificulta la inspiración.,modifica la postura. |
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Resistencia: no hay
resistencia que se oponga a los movimientos. |
La resistencia es de
4 a 42 veces mayor en agua, el promedio es de 12-15 veces y es
multidimensional. |
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Temperatura: es
relativa y se puede controlar con ropa adecuada. |
Puede provocar una
disminución y dificultar la termorregulación. Puede bajar el ritmo
cardiaco. Puede alterar la percepción del
esfuerzo durante el ejercicio. |
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Presión: no influye
sobre el organismo. |
La presión
hidrostática es mayor que la aérea y se eleva con la profundidad,
estimulando los sistemas respiratorios e incrementando la circulación. |
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Peso corporal
constante.
La gravedad configura una
postura permanente. Ya que es constante hacia abajo.
La musculatura necesita un
tono adecuado para los movimientos.
Las articulaciones
soportan los efectos
de la gravedad.
El entorno no modifica su
efecto a menos que se utilice material.
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La gravedad queda
reducida, la musculatura se distiende, las articulaciones no sufren los
efectos de la gravedad, por consiguiente hay mayor capacidad de
movimientos (articular y muscular).
El impacto depende de
la composición corporal y profundidad del agua.
Deben ajustarse equilibrio
y flotación en respuesta a la flotabilidad.
Un cuerpo sumergido pesa
aproximadamente 90% menos.
La flotación reduce la
tensión en las articulaciones. |
Intervención acuática en algunas patologías del aparato locomotor y enfermedades
crónicas.
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PATOLOGÍA |
INTERVENCIÓN ACUÁTICA |
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ARTROSIS |
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Mejora la movilidad articular debido a que no tiene que
vencer la fuerza de gravedad y las articulaciones de las extremidades
inferiores no tienen que soportar el peso corporal. Las actividades
planteadas en base a una perspectiva aeróbica, mejoran la vascularización
de todas las estructuras orgánicas, en general y
de las articulaciones, en particular, con lo que se incrementara la
condición física general, mejorando su calidad de vida.
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OSTEOPOROSIS |
-
La actividad acuática favorece el aporte mineral al
hueso. Por lo tanto los programas de actividad física acuática están
recomendados como tratamiento complementario de dicha patología.
Especialmente se indican los ejercicios hipos gravitatorios planteados
desde la perspectiva aeróbica ligera o moderada o, incluso intensa.
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ARTRITIS REUMATOIDEA |
-
El agua tiene la ventaja de facilitar los movimientos
por la disminución de la gravedad. Las actividades acuáticas programadas
deben ser aérobicas ligeras, sin sobrecarga y sin manifestaciones de
dolor. También ejercicios adecuados para mantener la fuerza muscular y el
movimiento de las articulaciones, previniendo las deformidades sin
provocar dolor.
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COLUMNA VERTEBRAL
CERVICALGIAS
DORSALGIAS
LUMBALGIAS |
-
En la Cifosis se trabaja movilización dorsal,
elongación de pectorales, tonificación retroversora paravertebral e
interescapular.
-
En la Lordosis se trabaja flexibilidad lumbar,
anteversora de la cadera isquiotibial y fuerza abdominal.
-
En la Escoliosis se debe elongar la musculatura cóncava
a y fortalecer la convexa de la desviación, estancamiento de la
deformidad, flexibilidad del raquis, incremento de la capacidad
respiratoria.
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HERNIAS DE DISCO |
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Gracias a la característica de hipogravitatoria del
agua este medio nos permite trabajar con esta patología mediante
ejercicios de reforzamiento del cinturón abdominal y lumbares, teniendo en
cuenta la zona muscular atrofiada. Se realizan ejercicios de elongación,
aeróbicos ligeros,y de de relajación.
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ENFERMEDADES CRÓNICAS:
HIPERTENSIÓN
DIABETES
ASMA
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La actividad física en el agua regular mejora la
eficiencia cardiovascular. Y al tener un efecto vasodilatador periférico,
facilita el riego coronario, aumenta la resistencia al esfuerzo. Disminuye
las cifras de tensión arterial. El trabajo acuático debe ser gradual y
aeróbico.
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Mejora el tono muscular, constituye un medio de
protección contra la arterioesclerosis, mejora el metabolismo lipídico,
disminuye el peso corporal, incrementa la sensibilidad a la insulina y
disminuye su requerimiento. También mejora la recuperación cardiaca y
aumente el flujo sanguíneo miocárdico de reserva. Se deben hacer
ejercicios aeróbicos ligeros teniendo en cuenta los síntomas de
hipoglucemia la hidratación, evitando las hora de mucho calor.
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Se buscara mejorar la capacidad vital. La calidad de
los movimientos respiratorios, fortalecer esta musculatura y disminuir el
numero de crisis mediante un trabajo aeróbico ligero-moderado o incluso
intenso.
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Las ventajas del medio tienen que ver con el ambiente
calido, la ritmicidad respiratoria, el soplar contra una resistencia.
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Bibliografía
utilizada:
“Natación Terapéutica” de
Mario Lloret
“Movernos en el agua” de
Carles Jardi Pinyol
* Gabriela Paredes
Prof. de Educación Física
Auxiliar de Kinesiología
paredesgabrielaf@yahoo.com.ar
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